Motivação é um conceito abstrato. Você precisa disso para todos os aspectos da sua vida e certamente para suas atividades profissionais. E neste sentido, surge o conceito da motivação pessoal!
A motivação pessoal às vezes é chamada de ‘energia’. Sem essa energia, você fica parado no lugar. Mas como você constrói sua motivação pessoal? Você tem que investir muito tempo nisso? Custa dinheiro? Onde você pode encontrá-lo?
Para lhe ajudar com isso, nós preparamos o artigo de hoje. Aqui você encontrará as respostas para construir a sua motivação pessoal.
04 Ótimas dicas de Motivação pessoal
1. O sprint de 1 minuto
Sprint de 1 Minuto: Energia e Benefícios em Pouco Tempo
O sprint de 1 minuto é um exercício de alta intensidade que oferece benefícios físicos e mentais significativos.
Correndo o mais rápido possível por 60 segundos, este exercício queima calorias, melhora a capacidade cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta a velocidade e agilidade. Além disso, libera endorfinas, aumenta a energia e melhora a autoconfiança. Para praticar, aqueça adequadamente, dê o seu máximo durante o sprint e recupere-se adequadamente.
Experimente incorporar o sprint de 1 minuto em sua rotina de exercícios para uma explosão rápida de energia e benefícios duradouros.
2. Visualize
A técnica de visualização se resume na capacidade de se ligar mais emocionalmente aos seus objetivos pessoais com imagens. Assim sendo, sonhar acordado é bom para você.
Pense regularmente um cenário em que você se veja na situação que gostaria de alcançar. Mas quando fazer isso? A qualquer hora do dia!
Embora possa ser mais interessante fazer isso de manhã durante o banho, no carro a caminho do trabalho, quando você se sentir um pouco menos bem.
3. Em vez de ampliar um desafio, diminua o zoom
Uma Abordagem Criativa para Superar Desafios
Quando nos deparamos com desafios ou situações complexas, é fácil ficar sobrecarregado pela magnitude do problema. No entanto, uma abordagem criativa para lidar com essas dificuldades é “diminuir o zoom”. Em vez de ampliar o problema, essa técnica nos convida a visualizá-lo de uma maneira diferente, reduzindo o foco e explorando detalhes específicos.
O primeiro passo é imaginar a situação como uma imagem vívida em nossa mente. Feche os olhos e concentre-se nessa imagem, permitindo-se mergulhar completamente nela. Em seguida, começamos a “brincar” com a imagem, ajustando o zoom para obter diferentes perspectivas. Podemos diminuir o zoom para ter uma visão mais ampla do problema como um todo ou aumentar o zoom para focar em elementos específicos.
Durante esse processo, é importante concentrar-se nos detalhes e tornar a imagem o mais nítida possível em nossa mente. Visualize cada elemento da situação com clareza, explorando todos os ângulos e perspectivas possíveis. Ao fazer isso, podemos ganhar insights valiosos e encontrar soluções criativas para nossos desafios.
Por exemplo, ao diminuir o zoom, podemos perceber que o problema não é tão grande quanto inicialmente parecia. Podemos identificar áreas específicas que exigem atenção e encontrar maneiras de abordá-las de forma eficaz. Ao aumentar o zoom em um elemento particular, podemos descobrir insights importantes que nos ajudam a resolver o problema de maneira mais eficiente.
Em resumo, “diminuir o zoom” é uma abordagem poderosa para enfrentar desafios e resolver problemas. Ao visualizar as situações de uma perspectiva diferente e explorar os detalhes com clareza, podemos encontrar soluções criativas e alcançar clareza mental. Então, da próxima vez que você se deparar com um obstáculo, lembre-se de diminuir o zoom e explorar todas as possibilidades que estão diante de você.
4. Âncora de emoções
Uma Ferramenta para Motivação Pessoal
A âncora de emoções é uma técnica poderosa para impulsionar a motivação pessoal. Consiste em associar uma emoção positiva a um gesto físico específico, criando assim uma âncora que pode ser acionada quando necessário.
Por exemplo, unir as pontas do polegar e do dedo médio e bater levemente. Repetir esse gesto ao experimentar a emoção desejada permite que o cérebro associe o movimento à emoção.
Isso proporciona acesso instantâneo à motivação e resistência ao desânimo, melhorando o desempenho geral.
Experimente incorporar essa prática em sua rotina diária para alcançar seus objetivos com mais facilidade e confiança
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